时间 : 2016-02-16 14:51:42 来源：凤凰中医
白发,预防少白头
现在生活在社会中的人们，生活压力越来越大，尤其是刚刚步入社会的青少年们，往往面临着更大的生存压力。很多青少年正是因为这些而出现了少白发的现象。那么青少年应该如何预防少白发的出现呢?需要做好下面的事项。
1、注意饮食。青少年正是长身体的时候，尤其要注意自己的饮食。讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
2、适当使用中药，尤其是一些身体弱的青少年。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。另外要坚持体育锻炼，增强体质。
3、学会自我调整。学会自我调整是在社会中生存的必备素质，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
为了预防少白发，青少年要认识到少白发的危害，并且能够虚心的学习相关知识。了解预防少白发的方法，然后运用到自己的生活中去。通过饮食、药物、自我调整等方法对自己的身体进行调理，这样就可以预防少白发的出现。
白发：
（责任编辑：jbwq）
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