时间 : 2016-02-16 14:51:41 来源：凤凰中医
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正常情况下，我们亚洲人的头发颜色都是以黑色为主，个别的人由于年龄的原因，会导致头发逐渐变白，这是岁月的痕迹。但是，还有某些年轻人由于某些原因也会使头发变白，带来了很多的不便。下面，我们看看预防白发的饮食。
饮食一：纤维类食物
由于现在生活水平提高了，很多人都很少吃纤维类的食物，如粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物；同时，含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。
饮食二：微量元素
通过观察，我们能够发现铜锌等元素对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白发的产生，可以吃一些含这些金属丰富的食物，如鸡蛋、牛肉等含铜锌等元素丰富可以食用。
饮食三：补肾食物
中医认为早生白发可能是肾虚的表现，可以多吃养血补肾的食物有助于乌发，减少白发，可以吃一些核桃，黑芝麻，黑豆等含有丰富蛋白质和促进头发的生长。
饮食四：含碱食物
如果人体由于毒素累积导致身体呈酸性，也很容易导致头发变白。因此，可以多吃一些呈碱性的食物，如水果，牛奶等，避免过多吃一些含糖分，脂肪高的食物，因为一些糖类食物在体内呈酸性或中性，促使细胞衰老，导致头发发黄和白发。
经过上面介绍，我们能够发现可以通过合理的饮食能够有效地预防头发变白，希望大家能够保证饮食的多样化，多吃一些营养丰富，含纤维类的食物。
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（责任编辑：jbwq）
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