预防白发要选择有效的方法

时间 : 2016-02-16 14:51:41 来源：凤凰中医

[摘要]

白发,预防白发,心理,饮食

了解白发的原因，建立科学有效的预防方法，是防治白发的有效途径。白发除了和心情、精神有关，饮食习惯、生活方式等也对白发有相当大的影响，所以下面就给大家介绍一下预防白发的方法，预防白发，可以从下面两个方面入手。

一、随时都保持乐观的心情，积极向上的乐观心态对头发的乌黑亮丽是有促进作用的。就算是遇到了不顺心的事，也不要在心理上给自己太大的压力，更不要用别人的失误来惩罚自己。过多的忧虑不仅会导致白发的产生，还会加速白发人群的白发发展步伐。

二、注意营养的补充。头发一旦缺失色素的营养供应就会变黄、变白，而这些营养就是从我们日常的饮食中得来的。所以我们要加强营养补充。维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响。如果它们在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，头发就会由黑变白。而且一定要杜绝长期缺乏维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。一些微量元素，如铜、铁等对头发的影响也是不能忽视的，一旦缺乏这些微量元素也容易使头发变白。因此，防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃豆类、蔬菜、瓜果、杂粮等富含维生素的食物，以便全面摄取生成黑发的营养素。动物的肝脏含铜元素较多，适当食用蕃茄、马铃薯、菠菜等也会增加铜元素的摄入。

以上就是通过心理因素和日常饮食两个方面向大家介绍的预防白发的方法，并且都是简单易行而且有效的。如果在这两个方面多加注意，就会对白发治疗和预防白发产生一定的有益效果。

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（责任编辑：jbwq）