预防少白头的发生从“吃”入手

时间 : 2016-02-16 14:51:40 来源：凤凰中医

[摘要]

预防少白头

预防少白头的发生从“吃”入手，因为很多年轻人发生白发都是因为营养的不良，缺少一定的元素造成的。因此如何吃，吃什么才能预防白发的发生呢?

预防少白头的发生从“吃”入手：

日常生活中，不管年纪大小，都可能会有白发的出现，人们看到白发的时候总是会感叹衰老将至。其实白发在各个年龄段都是可能出现的，白发给人们带来的困扰很大，大家都知道白发患者不仅要注重专业的治疗，而且日常的护理工作也是必不可少的，那么，如何才能有效预防白发呢?

1、多吃一些含纤维类丰富的食物如粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物;含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。

2、补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。碘、海带、紫菜等海产品都还有丰富的碘，尤其菠菜富含铜、铁、碘，可谓黑发佳品。

3、头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

此外还需要缓解压力，人长期面临压力，肾上腺素水平升高可能导致DNA受损，导致白发早生。建议多找时间放松，如泡澡、听音乐等。

防治头发早白，除了在精神和情绪上注意不可过度忧虑、烦恼、紧张外，还要在饮食上注意补充人体所需要的足够的铜。人在青春期对铜的需要量最大，应特别注意从饮食中摄取含铜丰富的和且有乌发作用的营养物质，以促进头发的正常生长。铁元素和铜元素一样，也是合成黑色素颗粒必不可少的原料。

预防少白头的发生从“吃”入手，了解头发所需要的是什么方面的营养，多吃一些利于头发营养的食物。

（责任编辑：jbwq）

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