详解引发失眠的原因及应对措施

时间 : 2016-02-16 14:49:58 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠的原因,失眠

临床研究发现，引发失眠的原因是多方面的，如精神、心理、情绪、生活、生理等，下面我们就来具体介绍一下失眠的原因以及应对措。 1、心理因素：焦虑、紧张、抑郁等不良心理都会引起失眠，如生活中有的学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 2、夜晚睡觉之前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 3、外界因素的刺激，例如气味、声音、光线、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。睡眠环境突然改变。 4、生理原因，睡觉之前的过饱、饥饿、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适都会引发失眠。出现失眠后的应对措施 1、首先应竭力找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、如果您出现的只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：（1）养成有规律的生活习惯，作息定时。（2）定时作适量运动，以助松弛身心。（3）睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。（4）改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 3、如果您是失眠比没有得到有效的改善，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。长期失眠会使人的反应迟钝、记忆力减退，以上就是我们为您介绍的引发失眠的原因及应对措施，您是不是已经了解了呢？希望我们的介绍能进一步增强您对失眠认识，最后我们祝您早日痊愈。

（责任编辑：jbwq）