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为什么会出现失眠多梦?要如何避免发生其现象?

时间 : 2016-02-16 14:49:58 来源:凤凰中医

[摘要]

失眠

失眠多梦会影响人们的工作效率,精神不集中,连正常的生活也可能有影响。其实造成失眠的原因有很多,但是一定要知道自己属于哪一种,这样才能从根本上解决。那么,失眠多梦的原因有哪些呢?要如何避免呢?

为什么会出现失眠多梦?要如何避免发生其现象?

失眠多梦的原因:

(1)不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

(2)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围嘈杂,过度饮酒、茶及咖啡。

(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高。

(4)与人的情绪状态有关:许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

(5)心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

(6)个体功能状态差异:不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同。所以,有的人一段时间梦感强梦多,另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先,清淡一点睡前喝点热牛奶.

(7)生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

(8)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

以上就是失眠多梦的一些原因介绍,找到属于自己的哪一种,做好预防并治疗。

治疗失眠的最好方法

(责任编辑:jbwq)

关键词: 失眠
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