失眠的因素

时间 : 2016-02-16 14:49:54 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的原因

失眠的因素。失眠也会经常的发生在我们生活中，也是一种新型出现的疾病，对于失眠的发生，其实，人们也会缺少了解。对于失眠的发生原因还不够了解，只是知道自己发生了失眠。即使在生活中也不知道怎样预防和治疗失眠。接下来，我们就来详细的了解一下失眠的原因吧。

哪些原因会引起失眠的发生：

1、失眠的发生就会和人们生活中的压力又分不开联系。过大的精神压力是非常容易导致失眠的，如果您不幸患上了失眠，那么就要想一想自己最近的工作学习压力是不是太大，出现了躺倒床上都在想工作学习上的事情的情况。上海失眠医院的专家表示说，当压力过大没有得到科学合理的宣泄时，人们的睡眠情况是会受到不小影响的。长期持续下去，那么就容易给失眠可趁之机。

2、睡眠的环境的不适合也会造成失眠的发生，环境的变价对于患者的失眠也会有很大的影响。睡眠环境不好或者是经常更换自己的睡眠环境，那么也是容易导致失眠产生的。比如说晚上睡觉的时候人们的卧室非常的吵闹，温度过高或者是过低，亦或是光线非常的明亮、床具很乱、很不干净，那么人们就很难睡好觉。或者是经常出差，但是适应能力不好，容易出现"认床"、"水土不服"等情况，那么也是很容易出现睡不着、早醒多梦等失眠情况的。

3、疾病的发生也是造成失眠的情况，发生疾病经常就会让患者睡不着觉。一些身心疾病的产生对于人们的睡眠也是有很大影响的，比如说人们患有呼吸系统上的疾病，或者是情绪郁抑、焦虑、心脏不太好等等，那么因为这些疾病症状所带来的痛苦也容易让人们出现晚上失眠的情况。当然也有的患者失眠可能跟不良的生活习惯有很大的关系，比如说长期的熬夜、通宵、晚睡等等。如果您具有这些不良习惯的话，那么也是容易出现失眠的。

失眠的预防

改善失眠的方法都有哪些：

1、为了改善失眠，患者在睡前最好不饮酒，不抽烟，不喝含咖啡因的饮料，睡前两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

2、有些人会通过服用安眠药治疗失眠，但是安眠要容易形成依赖，所以我们建议患者在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

3、在晚上可以适当的散步，这样可让自己产生有疲劳感，不过最佳的锻炼时间还是下午，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4、想要好好的休息，就要为自己营造一个好的环境，卧室温度最好保持在22摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风，而且也要保持室内安静，安静的环境对提高睡眠质量是非常有益的。

5、睡觉前泡个热水澡，因为热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

失眠的因素。疾病的发生是很严重的，我们在生活中最好就是做好疾病的预防工作，以上就是发生失眠的原因，因此，我们在生活中就要避免这样的不健康因素发生在我们的生活中。健康的生活，规律的饮食，愉快的心情，也会帮助我们及时的摆脱失眠的苦恼。

（责任编辑：jbwq）