年轻白领已成便秘高发人群

时间 : 2016-02-16 14:49:05 来源：凤凰中医

[摘要]

　　便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等；二是功能性便秘，如结肠动力功能低

便秘其实是一种多科疾病，饮食、疾病、药物、精神等因素都可能导致便秘。但主要原因可归结为两种，一是器质性病变引起的便秘，如肿瘤、炎症、结核、息肉等；二是功能性便秘，如结肠动力功能低下、肠道蠕动功能减退等。

便秘患者应该到医院进行检查，确诊便秘的病因。首先排除器质性病变，必要时要做肠镜检查，看有没有肠道肿瘤、炎症、肠结核或肠息肉等。如果不做检查在家自己吃药，短期内可能有一定效果，但有可能掩盖病情，贻误治疗时机。侯主任说，许多人之所以不愿意做肠镜检查，主要是害怕做肠镜痛苦，受不了。

便秘是肛肠科临床常见疾病，老年人是便秘患者中常见人群，但便秘绝不是老年人的专利。便秘不是老年人的专利，现在它又把对象给对准了白领女性朋友们，这是什么缘故呢?

据成都某肛肠医院临床统计：近年来，中青年患便秘的人有增加的趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。工作压力大，心理过度紧张，加上不少年轻人不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是年轻人患便秘的重要原因之一。

不少人对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。

据医生介绍：人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、肿瘤等疾病；如果患有心脑血管等慢性疾病，便秘还会导致并发症的发生和加剧，如心脑血管意外、肠憩室病、肠梗阻、胃组织疝入胸腔以及精神疾病等，严重影响人们的生活质量。

以下是几种治疗便秘保健方法：

1.多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；

2.多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的生食粉来代替，食用方便，比较适合白领。

3.增加适当的体育锻炼，早晚散步也可，保证一天30分钟以上的运动时间；

4.每天晚上睡觉前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。

5.早上起床，先喝至少500毫升水，帮助清理肠道；

6.每天保证八杯水，这个水是指白开水，不包括茶、咖啡、可乐等；茶和咖啡有利尿作用，如果喝茶和咖啡者要加大喝水量。

7.早上6-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，养成这个时间定时大便的习惯。

8.学会舒缓压力，找到适合自己的方式，比如听音乐、看电影、旅游、聊天；

9.调整工作或生活状态，减轻压力。

10.睡前喝一勺橄榄油是不错的选择；

11.适量摄取天然植物油脂，不宜一点不食。

12.尽量在晚上十一点前入睡；

13.适当吃一些补气血，健脾胃的食物：山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既香甜可口，又可益气润肠。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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