有哪些自我调节的方法对抑郁症患者比较适合呢？

时间 : 2016-02-16 14:47:57 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的治疗

抑郁症是目前一种危害性极大的一种精神性心理疾病，一旦患病对患者的健康和生活有极大的危害，所以患者在患病后一定要采取措施进行抑郁症的治疗。而在治疗的过程中，患者不仅仅要接受专业规范的治疗，同时也需要对病情进行自我调节，这可以促进患者病情的康复。以下就来简单的介绍几种适合抑郁症患者的自我调节方法：

1、注意转移法：注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。

2、语言调节法：通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

3、思维转移法：把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法。

4、自然陶冶法：人生在世，喜怒哀乐人人都有。同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

5、心理释放法：不要压抑不良情绪，而是通过合适的渠道予以释放，这是调节与克服人的不良情绪很有效的心理方法。

6、意识调节法：意识调节法就是我们通常所说的用理智来克制感情，用理智来战胜感情。

7、动转移法：行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法。

以上介绍的这些都是对抑郁症患者病情康复有一定帮助的自我调节方法。其实在生活中尽管抑郁症的治疗很重要，但是患者在患病期间上述介绍的这些自我调节方法是必不可少的，所以希望患者能合理的采取这些方法，争取病情能早日康复。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁症的治疗抑郁

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