要学会自己走出抑郁症的阴霾

时间 : 2016-02-16 14:47:56 来源：凤凰中医

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[摘要]

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通常抑郁症都是以药物来做唯一的治疗手段，但是由于抑郁症多发于心理因素，因此患者要多从自己的角度出发，让病情得到更好的治疗效果。

严重的抑郁症对患者方方面面都有巨大的影响，甚者还会有自杀的倾向，抑郁症严重摧毁患者的正常生活，患者长期处于抑郁症的阴霾中难以自拔，因此对于抑郁症的治疗是必须全方位的。

专家提示：自己走出抑郁症的阴霾需要注意哪些方面？

注意一：可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。

注意二：尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

注意三：患者在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

注意四：尽量参加一些社交活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

注意五：不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

注意六：不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

注意七：千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情都承担。

抑郁症通常是以什么状态呈现于人

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症中医阴霾抑郁

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