如何避免更年期抑郁症来“找茬”

时间 : 2016-02-16 14:47:55 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症

女性进入绝经期就代表着更年期马上到来，很多人都会有这样的一个共识，女人一到更年期，就代表着容颜已逝，马上就要迈入老年人的队伍，对于她们来说是非常恐惧的，这时的她们就开始担心各种疾病来找上自己，兴致不高，悲观消极。所有，对于这部分人群来说很容易患上抑郁症，下面就有请专家为我们讲解一下，如何避免更年期抑郁症来“找茬”。

抑郁症在我们的生活当中很常见，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

如何避免更年期抑郁症来“找茬”

首先我们要做到的就是，认识更年期的本质，做好心理准备正确认识更年期抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。

下面就是如何避免更年期抑郁症来“找茬”的具体方法

1、适当的条件心情，时常的保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。同时，还应该加强夫妻间的安慰与沟通，注意保持正常的性生活，这样会给自己带来“并不老”的良好感觉，有助于心理的调整。特别要注意的是：当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时，一定要做到正视现实，遇事镇静，以自身健康为重，切不可忧心如焚、不思后果，从而诱发或加重更年期抑郁症。

2、不要把永远活在自己的世界里，要广交谊，丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。

3、更年期的女性朋友还可以适当的加强体育锻炼劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对防治本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

很多的更年期女性害怕自己患上抑郁症，整天的沉默寡言，不与人交流，中医频道专家介绍，越是这样就越容易患上此病，所有，对于马上要买入更年期的朋友一定要牢记以上三点，莫要让抑郁症“钻空子”。在此，祝愿所有的更年期女性都能够远离抑郁症的“骚扰”。

》》》推荐阅读

浅析产后抑郁症的治疗措施有哪些？

有效预防更年期女性抑郁症患者的措施

（责任编辑：jbwq）