时间 : 2016-02-16 14:47:55 来源：凤凰中医
抑郁症
都说女人心海底针，女人的心思特别的缜密，比如说自己受委屈都不说出来，什么都往自己肚子里面藏，时间日积月累就变得沉默寡言，最终酿成了抑郁症的后果。
中医频道专家称，女性罹患抑郁症的概率高于男性，巨大的生活工作压力导致现代女性的情绪调节能力降低。其实，一味埋怨生活并不能使现实改变，不如运动正确的生活保健方式来调节情绪，不让抑郁症有机可乘。
下面我为大家介绍让你摆脱抑郁症的“七招绝杀”计，想长久保持心理健康的你千万不要错过。
可时常服用鱼油
据了解，ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
保持经常深呼吸
该病患者可选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
保持充足的睡眠
专家介绍。睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
试着了解你自己
当你在情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。
试着找人倾诉烦恼
当你把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
让自己身体动起来
一项数据表明，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
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可保持多享受音乐
试验表明，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
想要摆脱抑郁症的纠缠其实并不难，最重要的就是你要有一个想要战胜病魔的斗志，再加上以上的七大绝招，相信抑郁症一定会对你敬畏三分的。在此，祝愿大家都能够摆脱抑郁症的困扰。
（责任编辑：jbwq）
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