抑郁症的恢复期要多久

时间 : 2016-02-16 14:47:51 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症的恢复期要多久

抑郁症的恢复期要多久？对于抑郁症的家属，最为关心的就是该病的恢复要多长的时间，对于抑郁症的恢复期要多久，这当然也是需要根据患者自身的病情来定的，因为抑郁症有不同的程度，对于不同的程度患者，其恢复的过程这当然是有所不同的了。

抑郁症的恢复期要多久？在抑郁症的恢复期间，如果能多加注意运动，那对于恢复是有很大的帮助的哦！给你以下这些件建议：

1、慢慢地开始。对于运动要慢慢的开始，要逐渐地进入轨道。开始时，只需锻炼很短的时间，大概几分钟，大概一到两个星期内，别超过这个锻炼的力度。慢慢地，增加半个小时或更多的锻炼时间，一星期这么锻炼四天。

2、分时间段锻炼。不要在一个时间段内完成一段运动，很多人，宁愿在白天做些短时间段的运动，而且变换锻炼的形式。散三次15分钟的步，跟散一次45分钟的步，具有同样的好处。

3、选择你所喜欢的。运动当然是要选择自己喜欢的，记住，有很多运动可选择，而且他们会很有趣：在当地的游泳池游泳、在电视机前使用家庭健身器材锻炼、去远足或者参加一堂娱乐训练课。试着去尝试不同类型的体力运动，直到找到你真正喜欢的。

4、跟其他人一起锻炼。自己独自的锻炼，这是很难坚持下来的，但是如果你跟别人计划好了怎么锻炼，那么你就会觉得自己有更多的责任感。抑郁症的恢复期要多久？可以跟朋友开始定期地打打网球。参加有氧健身班或瑜伽班，同样可以帮助他们坚持自己设定的计划。

5、每天做多点体力活动：在日常的生活中，不妨安排一些体力活动，如走走楼梯，把车停在离你工作地方的稍远处，这样你就能多走几步路。把遥控器放在床垫下，这样你就得起身来更换电视频道了。

对于抑郁症的恢复期要多久问题，这是受到了很多因素的影响的，除了患者自身的病情之外，还与患者日常的护理有莫大的关系，以上所介绍的这种锻炼方式，对于恢复也是有很大的帮助的哦！

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症的恢复期要多久抑郁症抑郁

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