抑郁症病人如何运动

时间 : 2016-02-16 14:47:51 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症病人如何运动

抑郁症病人如何运动？在抑郁症病人的治疗中，非要的治疗除了药物之外，其实选择合理的运动，这对于病人来说也是有着极大的帮助的，那究竟抑郁症病人如何运动呢？这就一个值得注意的问题了，下面来进行详细介绍吧！

抑郁症病人如何运动？哪种运动可以治疗抑郁症?

其实任何一种运动都，可以治疗抑郁症,当然,运动的话,并不是说越是高强度的运动，就越有用,简单的运动反而越有用.

有氧锻炼：锻炼强度达到比参与者的最大心率，高出50%-85%即可。

力量训练：对上半身的肌肉群、下半身的肌肉群分别进行三组锻炼，每组锻炼次数为8次；锻炼时所采用的分量，以达到参与者所能举起的最大重量的百分之八十为宜。在时间安排上，每周进行3-5次力量训练，每次45-60分钟。

运动对抑郁病人的益处主要体现在：

①运动能够使人感觉变好。由于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。

②运动能减轻疲乏感。如果长时间的不运动，那肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。

③运动有助于找回自信。通过相关的运动之后，你可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。

抑郁症病人如何运动？运动的确是对冠心病的患者有帮助的，但是在选择运动的时候，一定要注意的就是坚持，如果您只是进行一段时间，不能长期的坚持，那对于缓解情绪是没有多大的帮助的！

抑郁症能生孩子吗人为什么会有抑郁症

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症病人如何运动抑郁症抑郁

分享到：

更多>>

抑郁症属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但临床上需排除因脑炎，脑肿瘤，脑血管病，帕金森病所伴发的抑郁情绪；同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低... 详细