抑郁症调整自己的心态

时间 : 2016-02-16 14:47:51 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症调整自己的心态

抑郁症调整自己的心态方法？在抑郁症的表现在红，其情绪的变现是很多的，因此当情绪出现问题的时候就会影响到抑郁症了，对于患者来说掌握一些自我调节的办法是相当的重要的，下面就让小编详细为您介绍抑郁症调整自己的心态方法？

抑郁症调整自己的心态方法有以下这些：

一、转移

当你的不良情绪快要来的时候，要尽量做一些转换心情的事情，可以选择玩出游玩、和朋友聊天或者运动等。根据现代生理学的研究，当你遇到不满、生气、恼怒或伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息，并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不良情绪就会在不知不觉中烟消云散。

二、异地发泄

当你特别愤怒的时候，抑郁症调整自己的心态不妨到其他的地方去，进行一些活动，这样把盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。

三、理智消解

很多人不良情绪的发生，这会导致对于事物有一些错误的认识，因此对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。

四、语言暗示法

语言暗示对于我们的心理、行为等是有着很大的影响的，因此当你的情绪不良好的时候，要进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用。人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来，这对于调节人的心理活动有很好的效果。

以上内容为大家介绍的就是抑郁症调整自己的心态的相关介绍了，通过有关的介绍之后，相信对抑郁症的调节大家应该也是了解到了，那么在日常的生活中，就要注意这些相关的调节，让自己免受抑郁症带来的困扰！

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症调整自己的心态抑郁症抑郁

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