如何调节产后抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:50 来源：凤凰中医

[摘要]

如何调节产后抑郁症

如何调节产后抑郁症？结婚生子这是很多的女性朋友一生不可避免的事情，我们都说母亲是伟大的，主要是在生孩子的时候会承受很大的痛苦，另外，如今困扰很多产后女性的疾病，产后抑郁症更是频频出现了，那针对产后抑郁症，如何进行调节呢？下面小编将要为您介绍的就是如何调节产后抑郁症？

如何调节产后抑郁症？

1.避免过多人打扰

产后一定是要充分的休息和睡眠的，如果过度困乏这会对于孕妇的情绪造成很大的影响，因此要尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。为避免太多的人同时探望，制定一个探访时间表很有必要。在孩子出生前就同双方父母协商好，确定他们有同等的看望孩子的时间。

2.尽快认同母亲角色

如何调节产后抑郁症？很多刚开始当母亲的女性，很多都是不适应的，这个时候要尽快的调整过来，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态；产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。

3.回娘家坐月子

娘家毕竟是自己生活了十几二十年的地方，在这里对于一切你都很熟悉，如果坐月子在自己家坐，由母亲来伺候，这样比较方便一些，毕竟是自己的妈妈，对女儿的生活习惯、饮食喜好了如指掌，有什么话也好说，想吃什么不想吃什么，都可以无所顾忌地说。而如果和婆婆在一起，总会有许多话不好说，比如婆婆做的饭如果不合口味，肯定也会将就地吃下去。

针对如何调节产后抑郁症，文章中主要是问你整理这三点，其实针对抑郁症的缓解还有很多的办法的，生活中对于刚生完宝宝的女性一定要多加的关心，特别是做丈夫的，更是不要把注意力都转向孩子噢！

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（责任编辑：jbwq）