哪种方法走出抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:49 来源：凤凰中医

[摘要]

哪种方法走出抑郁症？抑郁症对于人们的精神状态打击是非常大的，所以我们要尽快的走出抑郁症，那么有什么方法可以摆脱抑郁症呢？今天我们就来看看的专家是怎么为我们具体的讲解的：一、保持心态平和

哪种方法走出抑郁症？抑郁症对于人们的精神状态打击是非常大的，所以我们要尽快的走出抑郁症，那么有什么方法可以摆脱抑郁症呢？今天我们就来看看的专家是怎么为我们具体的讲解的：

一、保持心态平和

首先对于走出抑郁症首先要保持平和的心态。的专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

二、聆听舒缓音乐

首先对于抑郁症的出现以及赶走，专家称我们要聆听舒缓的音乐。临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。

都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

三、走出家门常运动

抑郁症患者可以尝试着常常的走出家门多运动运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。

四、饮食预防抑郁症

最后专家对于抑郁症的患者可以在饮食上多多的预防。从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。

深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。

以上就是对于哪些因素会导致患抑郁症的相关介绍，您是否有了一定的认识和理解了呢？抑郁症的出现我们一定要重视起来，但是也不要太紧张，及时的找到专家咨询是最重要的，如果您还有什么疑问的话，现在就可以与的专家进行在线咨询，祝您身体健康！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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