如何快速摆脱抑郁症

时间 : 2016-02-16 14:47:49 来源：凤凰中医

[摘要]

如何快速摆脱抑郁症？抑郁症是种常见的精神疾病，当出现抑郁症的苗头时会出现很多的危害，如影响到患者的生活及工作。那么如何才能摆脱抑郁症这种症状呢？今天我们就一起来看一下？一、学会调节自己

如何快速摆脱抑郁症？抑郁症是种常见的精神疾病，当出现抑郁症的苗头时会出现很多的危害，如影响到患者的生活及工作。那么如何才能摆脱抑郁症这种症状呢？今天我们就一起来看一下？

一、学会调节自己的情绪

首先抑郁症想要快速摆脱的话，需要尽量的调节自己的情绪，我们知道抑郁症还需要患者遇到不开心的事情，要学会转移注意力，例如散步，运动，或和家人、朋友聊聊天；要学会享受生活，找到自己喜欢做的事；适当的外出旅游；或帮助别人，帮助别人的同时，还可以获得一种成就感，满足感和愉悦感。

二、保证充足的睡眠

其次抑郁症还需要患者尽量的保证充足的睡眠。专家称对于抑郁症无论有什么心事，睡觉时候不要影响到正常的工作和休息时间。睡眠好，精神足，对抑郁症状可以得到有效的缓解，良好的睡眠对职场抑郁症的治疗有一定效果。

三、学会化抑郁为零

最后抑郁症患者要尽量的想开，我们知道一般情况下抑郁症患者通过想象，放松，娱乐和其他方法，把抑郁心情忘记，告诉自己有空再治疗抑郁症，现在有工作在身不能想太多。然后计划每一天抑郁的时间，停留30分钟。注意，抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑。

以上就是对于如何快速摆脱抑郁症的相关介绍，您是否有了一定的认识和理解了呢，抑郁症虽然对于我们的健康威胁不是很大，但是确实间接的伤害到我们。如果您还有什么疑问的话，现在就点击我们的在线专家进行在线一对一的解答，祝您身体健康！

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抑郁症抑郁

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