抑郁症如何自我调节好

时间 : 2016-02-16 14:47:48 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症如何自我调节

抑郁症如何自我调节？抑郁症是生活中常见的心理疾病，患病之后给家人、朋友都是会带来不小的影响的，抑郁症要及时的去治疗，此外注意自我的调节也是非常重要的，那应该如何自我调节。本文文章中针对日常自我调节的一些方法将给大家具体的做一个介绍。

抑郁症如何自我调节？抑郁症患者自我的调理要注意以下的这些：

1、做好疾病的生活护理：

一旦患有抑郁症，饮食、睡眠等情况都是会下降的，因此平时就应当在平时注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。

2、做好心理护理：

患有抑郁症，那当然会有情绪差、悲观自责的症状特征的，往往会对一些事物缺乏信心，他们非常希望获得他人的心理支持。因此家属就应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪;对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。

3、督促服药：

不仅仅要督促患者服药，也得要注意观察药物是否有何副作用，抑郁症患者经常需要长期维持用苭，以巩固疗效，防止复发。如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。

4、掌握病情好转的特征：

注意要留心观察病情的好转的变化，一般会有三个方面的变，首先是睡眠、饮食好，思维改善;其次是动作逐渐增多;最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。

抑郁症的患者平时的时候如何进行自我的调节，要注意生活护理、饮食护理，注意督促服药，同时留心观察药物的副作用，另外要注意掌握一些病情好转的特征，当然出现好转的情况，还是要继续的进行治疗的，不可擅自的停用药物！

（责任编辑：jbwq）