有了抑郁症怎么办

时间 : 2016-02-16 14:47:47 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁症,抑郁症的治疗

有了抑郁症怎么办?这是当前生活当中被很多人都很关注的一个问题。社会发展速度加快，人们的生活工作压力相应加大，抑郁症的发病率越来越高，一旦患上了抑郁症那是让患者苦不堪言的。那么，有了抑郁症怎么办呢?积极的预防和治疗是关键，一起来了解了解吧。

1、坚持锻炼

俗话说生命在于运动，身体锻炼一直是大家所提倡的一种健身方法，不仅有助于身体健康，而且还能够辅助治疗疾病，一举两得深受大家的喜欢。抑郁症患者要坚持长期的体育锻炼，特别是早晨时期的锻炼，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际

患上了抑郁症的患者会变的越来越孤僻，生活中没有别人，没有新鲜的事物，只是沉浸在无尽的抑郁和压抑之中，所以这类患者更加要外出交际，离开这些不良的环境。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、观息法

观息法是一种从心理方面出发的用于治疗抑郁症的方法，重塑料心灵，净化内心，让患者的生命重新唤发光彩。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

有了抑郁症怎么办，看过上述文章的介绍后患者朋友们就可以这样办，采用多种方法综合来进行治疗，更加有助于患者们早日摆脱抑郁症的困扰，回归到原本健康快乐的幸福生活中去。若是大家对此方面还有疑问的话，还可向在线专家咨询，专家会为您专业作答的。

（责任编辑：jbwq）