抑郁症怎样自我调节

时间 : 2016-02-16 14:47:46 来源：凤凰中医

[摘要]

抑郁

抑郁症怎样自我调节?抑郁症是现代社会上发病率很高的一种精神性疾病，想必大家应该是都有知道抑郁症的，其发病的主要症状就是另患者极度不自信，而且抑郁悲伤等，总之对患者们的身心健康非常不利，所以要尽快治疗才好。除了去正规医院治疗外，还可以进行自我治疗，那么，抑郁症怎样自我调节呢?请看下文介绍。

一、体育疗法

俗话说生命在于运动，多多参加社会活动，多多进行体育锻炼对广大抑郁症患者早日恢复健康是有很大的帮助的。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。

二、营养疗法

民以食为天这句话很好的诠释了日常饮食对于我们身体健康的重要性，所以对于抑郁症的自我调节来讲营养疗法也是重要的一个方面。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

三、精神疗法

抑郁症是一种心境障碍性疾病，患上这种类型的疾病那当然是要对症进行精神疗法和心理治疗了。忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

大家在看过了我们上述文章的介绍后，现在是不是对抑郁症怎样自我调节已经有了更进一步的认识和了解了呢，这些方法是目前临床上自我治疗抑郁症疾病最常采用的，希望可以帮助到广大患者朋友们。抑郁症的治疗是一个长时间的过程，患者们一定要坚持到底，半途而废是达到理想疗效的。

（责任编辑：jbwq）