白发如何预防

时间 : 2016-02-16 14:46:56 来源：凤凰中医

[摘要]

年轻人出现白发已不再是新鲜的事情了，导致这种情况出现的因素有很多种，为了避免早生白发，我们在平常的日子里需要有针对的进行一些预防工作，来让自己可以更加健康的生活，而不受到白发疾病的困扰，

年轻人出现白发已不再是新鲜的事情了，导致这种情况出现的因素有很多种，为了避免早生白发，我们在平常的日子里需要有针对的进行一些预防工作，来让自己可以更加健康的生活，而不受到白发疾病的困扰，如果预防白发来看看下面的介绍吧。

增加身体的各种营养，头发的正常生长需要营养，如果营养丧失就会出现变白的现象，所以要从营养上及时的对身体进行补充，对于各种维生素、矿物质、蛋白质都要加强营养，微量元素也不能缺少，注意食物一定要营养、卫生健康，通过白发饮食调理，进行白发的预防。

养成良好的态度，不管出现什么重大事情后，尽量避免出现不良的消极、紧张的情绪，所以只有保持愉快、开心的情绪才能使头发恢复生机，缓解白发的现状。增强头部按摩，使用梳子进行按摩，促进头皮的血液循环，保证毛孔正常的进行活动，加强黑色素的合成，这样才能起到白发的预防效果。

注意饮食调节，均衡营养。加强营养，头发失去维持正常色素的营养供应也会变白，维生素中的烟酸、对氨安息香酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对形成色素及其新陈代谢有重要影响，在食谱中，决不能长期缺少含维生素B1、B2、B6、烟酸等的食物，否则，毛发就会由黑变灰，进而变白。近年来的科学研究还表明，缺乏某些微量元素，如铜、铁等，也能使头发变白。因此，为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮，以便全面摄取生成黑发的营养素，各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜中也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。

经过上述对于白发疾病预防介绍之后，相比对于怎样预防您心中也是有了一定的了解了，那么在接下来的日子里您要做的就是积极的参与预防，让白发远离我们的生活，感谢大家今天的阅读。

（责任编辑：jbwq）

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