如何有效预防面瘫的发生

时间 : 2016-02-15 16:29:43 来源：凤凰中医

[摘要]

面瘫,预防面瘫

“瘫”这个字可以组成很多词语，如脑瘫、瘫痪、面瘫等等。但是任何一个拿出来都是对人危害极大的一种疾病。对于面瘫来说，他比较钟爱于女人和老年人，由于身体因素及自身抵抗力低下所致。那么我们应该如何做好面瘫的预防呢？专家为我们做了如下的一些介绍。

一：心理减压。生活的确是越来越好，但是每个人肩上的压力也越来越大。面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如：倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

二：注意休息。很多人面对无穷的压力，都会选择拼命的工作，此时对于休息就相对忽略了不少。面瘫的预防和治疗期间都应该注意休息，保证睡眠充足，少看电视、电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利疾病的康复。

三：远离风寒。面部受刺激就容易发生面瘫，所以大家在生活中一定要注意面部保暖。吹冷风、受冷水刺激是最常见的致病因素，因此不要图一时之快，直吹久吹空调、风扇，尤其是在体力活动出大汗之后。在乘车、户外乘凉、洗浴、饮酒后也应注意不要让风直接吹头面部，尤其是年老体弱、病后及患有高血压、关节炎等慢性疾病的人，尤其应多加注意。勿用冷水洗脸，每晚睡前用热水泡脚10-20分钟后进行足底按摩。

四：膳食合理。专家强调，生活中一定要保证良好的饮食习惯，营养均衡才可以有效抵御疾病的发生。少吃油腻滞胃、不易消化的食品。要多吃一些蔬菜和水果，如桃、葡萄、苦瓜、茄子、青椒、韭菜，来维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

五：适当锻炼。适当的体育锻炼可以增强人体的免疫力，可以有效防止面瘫的发生。在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。

通过我们的介绍，你对于如何预防面瘫是不是已经做到心中有数了呢？其实文中这些介绍都是我们生活中的一些细枝末节，只要我们多加注意就可以避免很多疾病的发生。

（责任编辑：jbwq）