适合糖尿病的瑜伽姿势

时间 : 2016-02-15 16:28:11 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病保健,糖尿病病因

糖尿病患者通过练习瑜伽，可以有效地改善体质、平衡血糖，消除种种不适症状，从而促进自身的早日康复。这些年来，瑜伽风靡全球，受到了社会各界的热烈欢迎。瑜伽集医学、科学、哲学之大成，是一门广博而深奥的运动科学。

蝗虫式具体做法：俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心上上，脸向下，头保持在正中位置。双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了，收紧臀部及大腿肌肉。尾椎内收，然后指向脚跟。呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，利用腰部的力量将肋骨部位尽量向上抬，只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展，保持呼吸自然。保持这个姿势越10秒或者更久。然后返回步骤一休息。功效：改善伸展功能，强健臀肌和腹肌。有助消化，缓解胃炎、肠胃胀气，减少腹部脂肪。刺激肝脏、胰腺，对于糖尿病有益。禁忌：心脏病患者不要做。另外，也可以做瑜伽的经典姿势“向太阳致敬式”，太阳给予了人体热量，同时阳光中包含了七轮的彩虹色彩，这并不是一种奇妙的巧合，而是古代瑜伽创造者通过观察和感悟大自然所得出的结果，起色阳光投射在人体内，形成相应的七轮。轮穴对应七种色彩和腺体，顶轮对应紫色和脑垂体。额轮对应青色和松果体，喉轮对应蓝色和甲状腺，心轮对应绿色和胸腺，脐轮对应黄色和胰腺，腹轮对应橙色和色还能上线，根轮对应红色和生殖腺。

以上讲解了糖尿病保健的知识。患了糖尿病不可怕，恐惧、担忧、焦虑、失落等种种情绪困扰反而会严重影响生活和治疗。在治疗过程中，应保持平静的心态，要做到宁静不妨试试瑜伽。

（责任编辑：jbwq）