糖尿病可以吃水果吗？

时间 : 2016-02-15 16:28:10 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病饮食

众所周知糖尿病最忌讳的就是糖，包括含糖的任何水果和食物，所以说要想要控制好糖尿病，吃的就要有技巧。哪些水果是可以吃的哪些水果是不能吃的哪些水果最好少吃呢？这里就让我告诉大家，这样你们就可以放心的吃水果了。

糖尿病的患者如果吃了水果就要在减少主食。每天的摄入量包括了主食和水果，所以要把水果热量折算到患者一天摄入总热量中，以一天吃200克水果(一到两个中等大小左右水果)为例，则主食建议减少25克，这样才能保证全天饮食热量平衡。即把水果热量与其他食物进行等份交换，不能因吃水果而导致热量超标。同时，对于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持续时间长的话，则会加重胰腺负担。

患者在吃水果时间也是非常有讲究的，千万不要在吃饭前吃也不要在吃饭之后吃，尤其不能在公众场合聚餐、饭后上果盘时大肆进食；最好的就是为“加餐”或睡前一小时吃。“加餐”即两个正餐之间进食水果，如上午9~10时、下午3~4时，也可直接作为加餐食品，既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

如果跟正餐一起吃，会导致胰岛素分泌、代谢受到影响，从而破坏其活性。所以对于又想吃水果又想控制血糖的患者，应为自己的水果餐制定科学规律的用餐时间。

一般的水果中含糖的都比较多，所以糖尿病要吃的话就要多吃含糖低的水果，这样就能减轻胰腺负担，又可以补充该有的营养。

西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低，这些水果对于糖尿病患者来说是相对比较好的，因为此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。

而且它们其中的很多微量元素对于提高、改善糖尿病患者体内胰岛素的活性也是很有帮助的。

含糖量比较高的水果有：香蕉、菠萝、葡萄、甜橙(含丰富维生素，但是糖分很高)等，值得特别指出的是“争议性”水果——华南地区代表水果荔枝。郭洁文表示，荔枝核可以降低血糖，适量进食反而有助于治疗糖尿病，是一味传统的中药。然而，也有不少人认为荔枝太甜、含糖多，不适合糖尿病患者，所以荔枝引发的个体差异很多，患者最好因人而异选择性食用。另外，红枣也是糖分非常高的食物。

不是认为吃了这些低糖的水果就没事了，患者还要在吃水果前后两小时自测血糖或尿糖

如果没有经常出现高血糖或低血糖，可以多点选择水果范围，但如果血糖波动大或出现异常，还是要暂时忌口，必须先控制好血糖再考虑享受水果。

所以认识到了糖尿病可以吃什么水果之后，患者就可以放心了，有些人因为害怕糖分太高而杜绝吃水果，这是不对的，这样就会使得营养缺失，反而不好，可以吃低糖的。前后监测一下血糖是没有关系的。但是也要适量，不能因为这种糖分比较低的水果而猛吃。要节制自己才能更好的控制血糖。

（责任编辑：jbwq）