如何让运动和饮食相结合？

时间 : 2016-02-15 16:28:10 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病保健

生活中，糖尿病保健有很多中，而运动和饮食的搭配是治疗各大疾病做好的保健方式，很多患上疾病的人，在治疗的过程中，都需要很好的保健保健护理，而上述的两点就是最基本的保健措施。

如何让运动和饮食相结合？

第一项——如果可以使运动和饮食能够很好的相结合，就可以很好的控制血糖，糖尿病病人在中度强度运动之前，应注意增加少许食物以避免发生低血糖。不要在进食后立即运动.而要在餐后1一2小时进行。如运动时间较长，宜在运动前或运动中适当进食.以防止低血塘，早晨锻炼时不宜空腹。根据运动强度和持续时间。在运动结束后24小时内可以适当增加进食量.但是否需要增加以及增加多少请向你的主管医生咨询。

第二项——很多糖尿病病人在没有得上糖尿病的时候，很多都是肥胖病人，所以肥胖人的运动和饮食也是至关重要的。如果是肥胖的2型糖尿病.消耗的能量应多于摄入的能量，能量的负平衡有助于减肥。晚餐进食量不宜过多.尤其是晚上活动少的人。如果体重在理想范围内而不需要控制体重，那么运动消耗的能量应该从饮食中补偿.原则是消耗多少补充多少。

第三项——平时，在生活中我们运动完之后，由于排汗的原因，我们都会喝水来补充身体所需要的水分。如果运动时间过长.运动中也要适当补充水分。但避免补充冰水。

糖尿病保健对于治疗糖尿病是最基础的，而更好的让运动和饮食相结合，对与治疗糖尿病有是一个质的飞跃，所以，我们在生活中，结合自身的情况制定合理的运动和饮食方案，可以更好的帮助糖尿病病人早日摆脱痛苦。。

（责任编辑：jbwq）