运动和饮食结合的好处？

时间 : 2016-02-15 16:28:10 来源：凤凰中医

[摘要]

糖尿病,糖尿病保健

在糖尿病保健中，最重要的就是运动和饮食的搭配，它是糖尿病的两大基石。另外，很多人也非常的关注怎样才能让饮食和运动相结合呢？

第一项、避免低血糖：糖尿病病人最在意的就是血糖和血压的变化，在运动的时候，一定要避免引起低血糖。糖尿病患者在中度强度运动之前，应注意增加少许食物以避免发生低血糖。不要在进食后立即运动.而要在餐后1一2小时进行。如运动时间较长，宜在运动前或运动中适当进食.以防止低血塘，早晨锻炼时不宜空腹。根据运动强度和持续时间。在运动结束后24小时内可以适当增加进食量.但是否需要增加以及增加多少请向你的主管医生咨询。

第二项、肥胖人：很多糖尿病肥胖的病人，他们在运动的时候，会消耗很大的能量，也就会产生需要摄入大量的能量。但是能量的负平衡有助于减肥。晚餐进食量不宜过多.尤其是晚上活动少的人。如果体重在理想范围内而不需要控制体重，那么运动消耗的能量应该从饮食中补偿.原则是消耗多少补充多少。

第三项、运动要饮水：在出外运动的时候，要随身携带一瓶水，因为在运动的时候会挥发很多的汗液，导致身体里缺乏水分供给，随意建议在运动前补充足够的水分。如果运动时间过长.运动中也要适当补充水分。但避免补充冰水。

要想更好的控制糖尿病病情的进展，那么就需要我们大家把饮食和运动适当的结合起来，对治疗是有很多的帮助的。

（责任编辑：jbwq）