健身与糖尿病

时间 : 2016-02-15 16:28:06 来源：凤凰中医

[摘要]

健身与糖尿病，糖尿病是一种对我们人类身体健康和社会安定危害很大的慢性疾病，随着它在我们身边发病几率的上升，人们对糖尿病的了解和关注也越来越多。糖尿病危害患者时间长，当前还没有能够快速

健身与糖尿病，糖尿病是一种对我们人类身体健康和社会安定危害很大的慢性疾病，随着它在我们身边发病几率的上升，人们对糖尿病的了解和关注也越来越多。糖尿病危害患者时间长，当前还没有能够快速治愈糖尿病的方法，但糖尿病保健却给稳定糖尿病病情带来了不错的效果，健身与糖尿病是成正比的，每天坚持健身糖尿病患者的病情就越稳定，越来保持身体健康。

一、无招无式，理顺体内运行的气血

1、平时要注意多站立，慢步行走，尽量使自己脚前掌着地受力,而使意念常处于脚掌十指，与手掌十指。

2、尽量不去过度的去想一些事情，最后使自己处零思维状态，尽量用自己的感官感知周围的坏境,不用思绪来思虑周围的情况,用感官来感觉周围的情况,用感观来指挥自己(即跟着感觉走)。尽力放松腹部，但尽量挺胸拨背，使意念用于脚趾手指,意念守于腹部(丹田)而使体内气下沉。即：沉得住气的状态。

3、平常还要注意不要穿平底鞋，尽量要穿低腰松紧带裤子，松紧带尽量要松，以裤子不会掉下来为宜。裤子系于肚脐眼下方两寸左右处为好。

二、以脚为主，强化、稳固、顺畅体内气血运行

1、腰带不要过紧，身心尽量放松，意念用到脚趾,单腿站立，尽量使体内气下沉。两腿交换，没有受力的腿可慢慢、逐渐抬高，或保持一定姿势，或者做任何动作，无论怎样都要沉住内气。

2、通过以上的单脚站立联系之后，就要开始进行沉住内气的单腿蹲下起立运动，循序惭进，每次每只腿蹲下起立开始一般人只能做得起两到三个,以后则会慢慢增多,以不超过20次为宜。每天进行一到二次即可。

三、健身不拘任形式，量尽量使自己在任何时候都处于健身状态

不管是什么时候，不论是在行走还是站立、慢跑，或是在坐立与睡着;无论在任何事都说量量使自己的大脑处于零思维状态(即排除杂念，放松入静)使自己的意念处于脚趾端与丹田，并放松腹部使体内气下沉(即：沉得住气的状态)使自己和周围的环境融为一体。常言道：做事情要沉得住气就是这个道理。这既是做人之道，更是健身之道。

以上内容就是针对“健身与糖尿病”给大家做的有关介绍，希望对广大糖尿病患者朋友们做保健，维持健康有很好的帮助。糖尿病保健是糖尿病治疗过程中的重要环节，患者们一定要重视健身，坚持不懈的每天适当的健身，长期以往，一定要取得理想的疗效，对糖尿病患者大有益片。

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（责任编辑：jbwq）