调理失眠症的食物有哪些

时间 : 2016-02-15 16:27:43 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理,失眠的治疗

长期失眠也是一种危害人体健康常见的病症，俗话说“是药三分毒”不用药物治疗的可千万别依赖药物，否则失眠会对药物有依赖性，在调理就难了，有些人会问不用药物治疗用什么治疗呢？今天小编为大家收集了一些食物调节失眠症的方法，没有失眠症的可以预防健体，有失眠症的人们可以调理，我们一起了解一下吧！

可以治疗或者调节失眠症的食物有哪些?失眠又称入睡和维持睡眠有障碍(DlMS)，是长期不能获得正常睡眠为特征的一种病证，因为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、中期早醒及睡眠不足或睡眠中质量差等。

其实导致失眠的原因很多，临床以不容易入睡,睡后期间容易醒,醒后就很难再入睡,时寐时醒,或甚至彻夜未眠为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,心烦意乱、体倦乏力,甚则心烦懊恼,长期这样失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。

以下是可调节治疗失眠症的食物：

(一)、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，对于五脏六腑均有好处、益脾胃、养血安神之功效，对于身体虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。多吃红枣，或者取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

(二)、蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

(三)、核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

(四)、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

以上就是小编为大家搜集的一些关于失眠的调理方法，都是一些生活中必须得营养品，只要是适当的吃，就可以对身体调理，更有利于帮助自己强身健体，也对失眠有预防的作用。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠失眠的调理失眠的治疗

分享到：

更多>>

了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测，因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上，为... 详细