时间 : 2016-02-15 16:27:42 来源：凤凰中医
失眠,失眠的调理
失眠症状在生活中是一种自然的现象，几乎每个人都会发生，但是等到严重的时候他就变得不自然了。由于生活中还多人都是不了失眠带来的压力从而造成了精神上的疾病。失眠在生活中发生，那么在生活中就有预防，下面我们了解一下怎样预防失眠。
1.人们都以为喝过酒之后就容易睡着了，这是很严重的错误，酒精会加重疾病的严重性，所以避免把酒精当作让你入睡的良药：避免在深夜饮酒，人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠，但事实上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。
2.卧室的布置以及床的摆设都是关系到睡眠质量的：不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识：床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。
3.最好在白天不要睡觉，虽然夏天有午休，人们疲劳，但是对于患者来说试着放弃午休：如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉。
以上就是中医的专家向大家介绍的失眠患者应注意的事项，只要在生活中养成良好地生活习惯，失眠疾病就一定不会找上自己的。保持睡眠中的卫生也是很重要的哦，以及饮食。
（责任编辑：jbwq）
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