卧室和失眠息息相关

时间 : 2016-02-15 16:27:42 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠和卧室有关,失眠调理方法

卧室是我们睡觉的地方，卧室的环境更是和我们的睡眠质量息息相关。当卧室过冷、过热、灯光太亮或者过于吵闹时，我们就无法顺利入睡。您现在是否被失眠困扰呢?如果您正在被失眠困扰着，不妨接着往下看，相信会对您有所帮助的。

卧室是用来睡觉的地方，不应该有其他的活动。因此，限制你的卧室行为对于治疗失眠也是很有帮助的。相关专家表示，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。

很多人即使不困也会躺在床上，看书或者玩游戏，其实这样是不好的。如果没有睡意时就不要睡，等有睡意的时候再上床睡觉，如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响，于是你想睡好觉的压力就更大了。

有些人躺在床上时，会不由自主的想一些问题，怎么都管不住自己的思维。这个时候，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。那么你就可以告诉自己，这些问题我都已经解决好了，已经不用再为此发愁了。如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后任然没有睡着，怎么办呢?针对这个情况，专家建议起床做些放松的活动，可以看看报纸、听听音乐，但是尽量避免带有刺激性的活动。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。

睡眠是一件很重要的事情，如果长期失眠就会导致记忆力衰退，身体免疫力下降，严重影响我们正常的生活和工作，因此，大家一定要重视起来，不要被失眠入侵你的生活。

（责任编辑：jbwq）