经常性失眠要注意调理

时间 : 2016-02-15 16:27:42 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

最近是不是健忘、很多事情记不清了呢?可要注意了，这可能是失眠带给你的一系列负面作用。长此以往可形成真的健忘甚至损害大脑功能。随着生活压力和工作压力的加大，失眠多梦的现象越来越普遍。下面我们来了解一下失眠了要怎么进行调理。

其实，身心放松是最好的有助于睡眠的方法，不要让你的大脑一直处于紧绷的状态。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助它来进行失眠症自我调理。

想要治疗失眠，要养成良好的生活习惯进行自我调理。睡姿及音乐聆听：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。此外，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳，是比较好的失眠症自我调理方法。

睡眠要占用我们一天三分之一的时间，所以这个时间段内一定要让自己得到充分的休息，才能在明天的三分之二天内充分发挥自己的潜能。调理身心，祝您拥有美好的睡眠!

（责任编辑：jbwq）