时间 : 2016-02-15 16:27:42 来源：凤凰中医
失眠，失眠的调理
很多朋友认为失眠调理起来很麻烦，其实大家肯定不知道在日常生活中我们也可以轻松调理我们的睡眠。可是有时候找不到正确的方法或许会适得其反，究竟哪些才是我们日常生活中调理失眠的方法呢？我们就一起了解下吧。 即使是在日常生活中我们自己调理失眠也要讲究正确的方法的。调理失眠有什么办法呢?下面是对调理失眠的办法的介绍：1.太烦躁而时睡时醒是因肝：通过食疗也可以有效调理失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。2.睡着时易做梦，睡醒不能解乏是因为心：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，能调理失眠。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。2..体弱者失眠多因肾：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，调理失眠。4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃：此调理失眠主要以预防为主。晚餐要尽量晚上7点以前进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。 这些都是关于我们在日常生活中自己可以对失眠进行调理的方法，希望通过这些日常自我调理失眠的方法可以帮助你改善睡眠质量，也希望我们都拥有充足的睡眠和健康的人生。
（责任编辑：jbwq）
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