女性朋友失眠了怎么护理

时间 : 2016-02-15 16:27:42 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠，护理

现在生活中的很多女性朋友都会有失眠现象，因此在正常的生活中显得没有精神。那么女性朋友的失眠现象是怎么引起的呢？我们在日常中怎么进行护理呢？专家称，我们女性朋友失眠现象长期下去的话对身体是十分不利的，那么女性朋友失眠了怎么护理呢？ 1、女性朋友的失眠护理首先要注意的就是好的睡眠环境保证。越好的睡眠环境，就越利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。 2、护理失眠的患者，我们还要注意的就是病人们心理上的调整。另外，生活睡眠过程中，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。 3、女性朋友失眠了怎么护理呢？睡前的饮食也是我们要注意的，那我们吃些什么呢？建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠；不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。以上就是我们为您介绍的女性朋友失眠了怎么护理的常识，相信现在您已经有一定的认识了。专家提示，女性朋友们一旦出现了失眠的现象，一定要及时调整我们的心理。

（责任编辑：jbwq）