专家建议老年人失眠的一些有效调养方法

时间 : 2016-02-15 16:27:41 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠

老年人身体机能衰弱，这是不争的事实，所以，老年人一定得保证身体健康，才能有良好的生活态度，健康的生活。但是，一些老年人却要受失眠的痛苦，整天感到焦躁，身边也有老年人因为失眠而四处寻求偏方。

针对老年人失眠。专家给出了一些调养方法建议，其实只要按上面的做了，失眠一定会有所改善，长久检查，一定会痊愈的。

老年人失眠症的调养建议：

1、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

2、老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

4、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

5、对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

老年人失眠的要如何治疗才效果显著？

（责任编辑：jbwq）

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