北京看失眠最好医院

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

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[摘要]

当我们患上了失眠疾病的时候应该怎么办才好呢？失眠这种症状无疑对于我们而言是非常痛苦的，严重的影响了我们的生活。患上失眠怎么办： 1、调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量

当我们患上了失眠疾病的时候应该怎么办才好呢？失眠这种症状无疑对于我们而言是非常痛苦的，严重的影响了我们的生活。

患上失眠怎么办：

1、调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠，会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

2、睡眠环境很重要

睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境，应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

3、提高睡眠质量

能取得，较好的睡眠质量的入睡时间，是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

对失眠有帮助的食物：

1、灵芝：有益气、养心安神、止咳平喘之作用，对心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

2、小米：现代医学认为，饭后的困倦程度，往往与食物蛋白质中的，色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞，分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动，受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量，在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量，高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠症状。

3、猪心：猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

如何面对失眠这种症状，您是不是有所了解了呢？希望这些介绍能帮助您解决失眠的困扰。

（责任编辑：jbwq）