失眠症去北京哪家医院最好

时间 : 2016-02-15 16:27:40 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠这种症状可以说让人们非常的苦恼，生活中很多人也面临过这种症状，那么我们应该如何进行失眠的调理呢？让自己可以摆脱这种症状的伤害？对于失眠的调理工作：调理失眠的方法一、睡前可以把手叠

失眠这种症状可以说让人们非常的苦恼，生活中很多人也面临过这种症状，那么我们应该如何进行失眠的调理呢？让自己可以摆脱这种症状的伤害？

对于失眠的调理工作：

调理失眠的方法一、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

调理失眠的方法二、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

调理失眠的方法三、建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

调理失眠的方法四、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周，涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

调理失眠的方法五、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，或者糖水因为总失眠，会让这个人气血不足发虚。

调理失眠的方法六、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

通过上述的介绍，相信您对于如何调理失眠症状应该有所了解了，我们如果在生活中可以保持良好的生活习惯，相信还是可以远离失眠疾病的纠缠。

（责任编辑：jbwq）

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