如何调理失眠好呢

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

如何调理失眠好呢?治失眠的方法有哪些?晚上睡觉偶尔失眠一两次算是正常现象，不必过于担心和忧虑，但是如果长期失眠大家就一定要提起注意了，因为这会严重影响你的健康，影响你的生活及工作效率。

如何调理失眠好呢?治失眠的方法有哪些?晚上睡觉偶尔失眠一两次算是正常现象，不必过于担心和忧虑，但是如果长期失眠大家就一定要提起注意了，因为这会严重影响你的健康，影响你的生活及工作效率。所以如果你有经常失眠的情况，一定要及时的到正规的医院接受治疗，千万不能耽误治疗良机。

如何调理失眠好呢?相关专家为我们进行了详细的讲解。

1、进行强有力的体育运动时间长点的体育活动，让你感觉疲劳，运动后冲一个热水澡，让你全身的细胞都得到放松，而且，运动后会感到很累，也可以很快进入睡眠。

2、睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

3、按摩头皮法睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。

4、药枕法杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。

5、风油精涂穴法在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

6、睡觉前喝一点安神的汤或者粥睡觉前给自己一点夜宵，莲子羹、小米粥、银耳莲子羹等，这些都有安神的功效，不过建议不要吃的太饱。

如何调理失眠好呢?通过上述文章的介绍，相信大家已经有所了解。患有失眠一定要及时的到正规的医院接受治疗，越早治疗越容易成功的治愈。如果你正在遭受失眠的困扰，一定要及时的接受治疗，如果发展为其他的疾病，到时候吃苦受罪的是自己的身体。衷心的祝愿每一个患者朋友早日摆脱疾病的困扰，拥抱灿烂的明天。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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