失眠怎么调理可以彻底痊愈

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠怎么调理可以彻底痊愈呢?晚上老失眠是很多人共同的困扰，失眠的发病率之所以如此之高和现代社会的告诉发展不无关系，一旦患上失眠，患者会觉得自己的生活一团糟，而且患者还容易出现思维混乱等

失眠怎么调理可以彻底痊愈呢?晚上老失眠是很多人共同的困扰，失眠的发病率之所以如此之高和现代社会的告诉发展不无关系，一旦患上失眠，患者会觉得自己的生活一团糟，而且患者还容易出现思维混乱等病症反应，因此对于存在失眠困扰的人来说，及时开始对失眠进行治疗不容忽视，下面为大家详细介绍。

失眠怎么调理可以彻底痊愈呢?失眠的调理办法主要有以下几种：

一、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

二、运动：每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

三、按摩法：失眠怎么调理?失眠患者感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

四、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。这也是失眠的一种调理办法。

现在大家对“失眠怎么调理可以彻底痊愈呢”了解清楚了吗，对于失眠患者来说，最痛苦的事情除了失眠发作所带来的病症反应之外，还有就是失眠的反复发作，失眠属于一种顽固性的疾病，而且失眠之所以会反复发作就是因为患者没有选择正确的治疗方法，治疗晚上老失眠的方法并不少，但是只有科学的方法才会有效果。如有需要，还可以在线咨询专家。

（责任编辑：jbwq）