血虚失眠应该如何调养

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

血虚失眠应该如何调养?这是一类比较特殊的失眠发作类型，血虚失眠的出现由于和患者的身体素质有关系，因此对于血虚失眠的治疗也是需要格外重视的一个方面。得了血虚失眠一定不要延误最佳治疗时

血虚失眠应该如何调养?这是一类比较特殊的失眠发作类型，血虚失眠的出现由于和患者的身体素质有关系，因此对于血虚失眠的治疗也是需要格外重视的一个方面。得了血虚失眠一定不要延误最佳治疗时机，积极开始对血虚失眠进行治疗不容忽视，下面就具体做法为大家详细介绍。

血虚失眠应该如何调养?其调养办法主要有以下几点：

一、血虚失眠应放下安眠药：安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效，不过对于失眠患者来说睡前做适量运动可以帮助入睡。

二、血虚失眠的调养办法包括食物或饮水：睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡，碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

三、注意做好心理调节不容忽视，治疗失眠需要患者把睡眠当作一件美好的事：睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

四、治疗失眠应该避免选用含咖啡因的饮品和食品：容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

以上内容为大家介绍的就是“血虚失眠应该如何调养”这个问题，相信通过以上对失眠的调养办法进行介绍之后，现在大家面对失眠这样一种疾病的时候都知道如何应对了吧。得了失眠首先就要注意把握最佳治疗时机，只有积极应对失眠才可以取得治疗失眠的良好效果，希望以上介绍对大家有所帮助。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠血虚

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