对付失眠有什么好办法？

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠怎么办,失眠

随着社会压力的逐渐增大，生活中越来越多的人受到了失眠这种现象的困扰。虽然失眠并不是什么大病，但是这种现象却对我们的生活和工作上带来很大的危害。因此怎样才能有效的对付失眠是每一个失眠者所迫切想要知道的。下面我就来为大家介绍几种对付失眠的好方法。

1、梳头法，梳头是能够有效的缓解头皮压力，疏导头皮的血液循环。常用的方法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。

2、调整情绪法，失眠的原因与情绪是有很大的关系的。在睡觉之前情绪应当处在平和的状态之中，不能过于激动。因此在睡前我们应当尽量的调整自己的情绪，将情绪的波动降到最低才能有效的解决失眠这种问题。

3、饮食对于失眠也是有一定的影响的。在睡前大量的进食是不利于睡眠的。大量进食是会对人身体的消化系统带去很大的负担的从而也是会对睡眠造成一定的危害。睡前最好不要过多的进食，吃一些易于消化的食物也是能够有效的帮助睡眠的。

失眠这种现象在日常中是较为常见的。失眠对人们带来的困然也是比较大的。在生活中我们在解决失眠问题的时候一定要根据自身失眠的原因进行分析，然后选择有针对性的治疗的方案。那样才能有效的治疗失眠这种疾病。更多有关失眠的话题，欢迎你在线进行咨询。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠怎么办失眠

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