老年人失眠怎么调理

时间 : 2016-02-15 16:27:39 来源：凤凰中医

[摘要]

老年人在上了岁数之后，本身身体健康状况就不会很好，如果出现了失眠症状，那么对于老年人来说无疑是痛苦的，那么怎样去摆脱老年人出现失眠症状呢？让我们来看看下面的介绍吧。预防老年人失眠的食

老年人在上了岁数之后，本身身体健康状况就不会很好，如果出现了失眠症状，那么对于老年人来说无疑是痛苦的，那么怎样去摆脱老年人出现失眠症状呢？让我们来看看下面的介绍吧。

预防老年人失眠的

食物调养：海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。

重视打盹：老年人由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。

尽量不用安眠药：老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

注意老年抑郁症：抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极抬疗。

清心寡欲，随遇而安：现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

怎样调理预防老年人出现失眠症状呢？就是以上小编问你总结的相关内容，希望对老年朋友有所帮助，更多关于失眠的介绍，您可以关注，或者咨询我们的在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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