怎样护理失眠表现

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

当您出现了失眠情况之后，应该疾病的进行治疗以及护理，因为，长期的失眠对于我们的健康还是有着一定的伤害，今天小编为您总结的内容是关于失眠症状的护理工作如果做，帮助您早日恢复正常的睡眠。 1

当您出现了失眠情况之后，应该疾病的进行治疗以及护理，因为，长期的失眠对于我们的健康还是有着一定的伤害，今天小编为您总结的内容是关于失眠症状的护理工作如果做，帮助您早日恢复正常的睡眠。

1、您可以在在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

2、要注意避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。

3、请记住在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

4、可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。

5、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。

6、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

7、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

如何护理失眠症状呢？就是以上小编为您总结的内容，不知道对您是否有帮助作用呢？为了我们的健康，为了我们的睡眠，一定要好好的进行护理，更多关于失眠的内容可关注相关频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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