如何调理失眠常态

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

很多朋友出现了失眠情况，可以说是非常的痛苦，那么您是否了解该怎样进行调理呢？出现了疾病，我们一定要积极的面对，帮助自己恢复健康，今天中医小编就为您来介绍一些调理失眠的方法。如何调理失眠：

很多朋友出现了失眠情况，可以说是非常的痛苦，那么您是否了解该怎样进行调理呢？出现了疾病，我们一定要积极的面对，帮助自己恢复健康，今天中医小编就为您来介绍一些调理失眠的方法。

如何调理失眠：

一、学会养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

二、学会自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

三、学会限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、学会保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

五、学会创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

失眠患者可以通过什么样的方法来解决自己失眠的情况呢？通过以上的内容相信大家就会有了一定的了解，希望通过今天的介绍可以帮助到更多的失眠患者，更多内容可关注相关频道。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 失眠

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