失眠调理怎么做？

时间 : 2016-02-15 16:27:38 来源：凤凰中医

[摘要]

失眠,失眠的调理

失眠调理怎么做？相信很多的人对于失眠这种感觉应该不会陌生，当今的生活压力比较大，当然这包括很多的方面，正是因为这种疾病存在，导致很多的朋友们饱受这他的折磨，甚至直接的影响到了自己的正常的生活和工作，对于这种疾病来说，那么失眠调理怎么做呢？

其实失眠并不可怕，可怕的是你总是想着自己在失眠这件事情，因为人的身体会根据自然的条件来进行调节，并且人的身体弹性是非常的大的，有的人可能连续200个小时不睡觉，仍然能够保持身心的正常，而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题，但是如果你很害怕，总是想着自己会失眠，那么你今天晚上可能也会失眠，而如果你不想这些事情，那么你可能到了困的时候自然的就睡着了，这是一个典型的例子。

想有一个比较高的质量的睡眠的话，一定要给自己安排规律的生活习惯，其实规律的生活是避免失眠的的方法，人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后，就会建立起一个生物钟，有的时候因为有必要而晚睡，到了明天还是会按时起床，这就使人体生物钟的原因，还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时，这样能够灵活的各个部位的器官，而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。

在睡觉前后的半小时之内一定要避免自己有过于激烈的运动，或者是脑力劳动，就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前，如果有必要，适度消费;牛奶，面包，饼干等食品，帮助睡眠。失眠抑郁不良;和咖啡，可乐，茶和其他饮料的刺激性，特别是不利于睡眠。而在睡觉之前，尽量不要饮酒，虽然说酒后容易入睡，但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。

上述就是给您讲述的关于失眠调理怎么做的全部的介绍了，对于这种会直接的导致患者的身体健康出现问题的疾病小编还是建议您及时的到医院进行治疗，毕竟对于广大的患者来说吗，如果是治疗的不及时的话会直接的导致患者患上其他的精神疾病，一定要引起重视！

（责任编辑：jbwq）