该如何防止便秘呢？

时间 : 2016-02-15 16:26:21 来源：凤凰中医

[摘要]

在日常生活中经常便秘怎么办呢？该如何防止便秘呢？防止便秘要保持良好的生活习惯很重要 1、要养成良好的饮食习惯。饮食是预防便秘最关键的因素，因此要多喝水、多吃粗粮瓜果和蔬菜，避免吃辛辣刺

在日常生活中经常便秘怎么办呢？该如何防止便秘呢？

防止便秘要保持良好的生活习惯很重要

1、要养成良好的饮食习惯。饮食是预防便秘最关键的因素，因此要多喝水、多吃粗粮瓜果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物。

2、养成良好的排便习惯。不要在排便时看报纸、打电话聊天等，不要分散注意力。

3、要加强体育锻炼。多活动对肠蠕动会有较好的效果，比如散步、打球、慢跑等，不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用，而且还可以提高自身的免疫机能增强体质。

以上所述希望对你有所帮助，祝您身体健康！

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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