怎么样来预防便秘呢？

时间 : 2016-02-15 16:26:21 来源：凤凰中医

[摘要]

怎么样来预防便秘呢？我都知道便秘是很多人都头痛的是，可是怎么样才能更好的预防便秘呢？我们可以已通过什么方式来避免患便秘呢？针对这个症状专家提示我们大家可以改善饮食有效防预治疗便秘： 1，大

怎么样来预防便秘呢？我都知道便秘是很多人都头痛的是，可是怎么样才能更好的预防便秘呢？我们可以已通过什么方式来避免患便秘呢？针对这个症状专家提示我们大家可以改善饮食有效防预治疗便秘：

1，大家可以多摄入膳食纤维

想要排便正常规律性一定要多吃膳食纤维。膳食纤维不容易被吸收，具有吸水性和持水性，它能够增加粪便的一个重量，促使我们产生变便意，同时还能让粪便变得柔软，让排便更加顺畅。

可以多吃一些蔬菜或者是菇藻类，比如番薯叶、金针菇以及香蕉等。建议每天至少摄取2~3份左右，还有每天至少一餐选择全谷类的食物当主食。

2，大家可以多喝水能够促进肠胃蠕动和身体代谢

每天至少喝2500cc的水，这是对身体健康有好处中的一个要求，尤其是要在早上起床后一定要就喝500CC的水，能够促动肠道蠕动，有助于排泄。大便干燥会让粪便更加难以分解，这样就要喝更多中的水才能达到身体的要求。

3，大家更要注意三餐均衡饮食最重要

每天坚持均衡饮食是用来预防便秘的关键，虽然吃粗粮纤维对便秘有好处，但是，如果你已经便秘了就算马上吃大量含有粗纤维也不能够让你的便秘马上变好。这个时候你要做的只有调整自己的饮食结构，保证每天的饮食均衡，多摄入水果蔬菜，也能够让你的便秘得到改善。

上述相关专家给我们讲述了相关的问题，大家都应该知道便秘不是疾病症状，但是到了一定的程度，也会导致相关的疾病，所以建议大家一定要注意，这个方面的预防工作。希望大家都能远离便秘给大家带来的痛苦。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

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