春季预防便秘的方法

时间 : 2016-02-15 16:26:20 来源：凤凰中医

[摘要]

春季预防便秘的方法，便秘是现代人的通病，人们从寒冷的冬天过渡到春天，很多人都会不太适应，导致大便干燥，产生便秘的情况，我们都了解便秘对身体没有好处，提醒大家在平时一定要做好预防准备，那么该怎

春季预防便秘的方法，便秘是现代人的通病，人们从寒冷的冬天过渡到春天，很多人都会不太适应，导致大便干燥，产生便秘的情况，我们都了解便秘对身体没有好处，提醒大家在平时一定要做好预防准备，那么该怎么做呢?针对这个问题我们来为大家详细介绍。

春季预防便秘的方法

1、定时排便

很多人在有便意时由于各种原因没有及时去解决，这是非常错误的做法，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

2、饮食习惯

不良的饮食习惯是产生便秘的主要因素，所以大家要养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食，多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入，可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

3、

你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

4、调节自己心理状态

便秘的另一个重要因素就是压力过大，有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。

5、上火也会导致便秘

上火也会导致便秘出现，很多人都比较爱吃些上火的食物，例如羊肉，海鲜，辣椒，橘子，荔枝等都是热性的食品，过多摄入容易导致身体上火。你可以适当的吃一些去火的食品，如苦瓜，苦丁茶，莲子等一些苦性的食品。

通过上文的介绍，大家对“春季预防便秘的方法”应该已经有所了解了，我们平时要正确对待便秘，便秘症状严重是会出现连续几天不能排便，不治疗会引发肛肠疾病，所以患者要及时治疗，以免加重病情，如果您对便秘还有什么想知道的，可联系在线专家，祝您身体健康。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 便秘

分享到：

更多>>

粪便检查，应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附，直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附，中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌，结肠痉挛性... 详细