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春天当心心理感冒

时间 : 2016-02-15 16:26:16 来源:凤凰中医

[摘要]

精神病预防

进入春天后,很多经常有失眠、睡眠很浅、易醒,甚至睡醒后身体依然疲乏的症状。这就小心患上了心理感冒,也就是轻度的抑郁症

所谓心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。心理感冒患者常感觉矛盾和挫折,情绪波动大,易消极、焦虑,并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪,表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

如果你在生活中出现了以下情况,那就小心已经患上了心理感冒:

心中有莫名其妙的烦恼;情绪低沉,闷闷不乐;对生活感到没意思、没劲;思维反应总是比平时慢半拍;遇事常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了;容易疲倦、不愿活动;

容易受惊,也容易感伤,感情脆弱;工作效率下降,注意力容易分散;没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适;抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题;不再注意自己的仪表,邋邋遢遢:遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力;

那么,一旦出现了轻度抑郁症的征兆,应该如何缓解呢?下面就来介绍下。

1。多参加一些户外活动,晒晒太阳,心情会愉悦很多;

2。一旦出现负面情绪,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜欢的零食,先缓解焦虑情绪,也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情,但不可过度沉溺和依赖。

3注意休息,保持良好的精神状态,这样处理起事情来更得心应手,也能增强满足感和成就感;

4。郁闷、不开心的时候,多找朋友聊聊天,将困惑的事情倾诉出来;

5适当降低期望值,特别是烦事追求完美的人,指定了目标之后,可以将大目标分割成几个小目标,再去一一实现。

6。学会接受现实,以宽容、平静的心态对待每一天,积累下每一天的快乐,就会天天都快乐;

一旦出现心理疾病,要积极地寻求调理的方式,改变不良的生活习惯,同时,如果情况加重,要积极寻求相关专业人士进行心理疏导。

哪些因素会导致精神病做好精神病预防,减少疾病危害

(责任编辑:jbwq)

关键词: 精神病预防
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