便秘吃什么

时间 : 2016-02-15 16:25:51 来源：凤凰中医

[摘要]

便秘

便秘吃什么，生活如果你有便秘，不认为便秘是一个小问题，长期便秘导致许多疾病。那么，便秘吃什么好。肛肠专家指出，在生活中导致便秘的原因很多，朋友通常必须注意预防，下面我们看看便秘吃什么好。

1、苹果含有丰富的,水溶性食物纤纬（果胶）。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

2、核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。

3、香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。

4、地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增,大粪便的体积，引起通便的作用。糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

便秘吃什么好？相信你已经明白，治疗便秘，可以吃燕麦，小麦麸膳食纤维丰富的食物,有利于便秘，这是因为膳食纤维可以改变,大便排便习惯的性质，纤维本身不被吸收，能使粪便体积，刺激结肠蠕动。

（责任编辑：jbwq）

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